راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط جنگ

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز البرز،  کشاورز کارشناس خانواده و روانشناس با حضور در برنامه «امروز البرز» با اشاره به شرایط اضطراب‌آور ناشی از جنگ و ناامنی اظهار کرد: در چنین شرایطی مهم‌ترین نکته حفظ آرامش است، چرا که هیچ جنگی تا ابد ادامه پیدا نمی‌کند و سرنوشت انسان‌ها نیز در نهایت تحت اراده الهی قرار دارد.

وی در ادامه این گفت‌و‌گو در برنامه «امروز البرز» که از صدا و سیمای البرز پخش شد با بیان اینکه اخبار جنگ می‌تواند اضطراب جمعی ایجاد کند، افزود: زمانی که جامعه با حجم زیادی از اخبار منفی مواجه می‌شود، ذهن افراد در حالت هشدار دائمی قرار می‌گیرد و این مسئله می‌تواند باعث استرس، نگرانی و خستگی روانی شود.

این کارشناس در برنامه «امروز البرز» صدا و سیمای البرز تأکید کرد: اگر افراد در چنین شرایطی مراقبت لازم از خود نداشته باشند، این فشار‌های روانی ممکن است به اضطراب شدید، بی‌خوابی و حتی فرسودگی عاطفی منجر شود.

وی در برنامه «امروز البرز» صدا و سیمای البرز خودمراقبتی روانی را یکی از مهم‌ترین راهکار‌های عبور از شرایط بحرانی دانست و گفت: محدود کردن مصرف اخبار و شبکه‌های اجتماعی، حفظ روتین‌های ساده روزمره مانند خواب منظم، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی از جمله اقداماتی است که می‌تواند به حفظ آرامش روانی کمک کند.

کشاورز در ادامه سخنان خود در برنامه «امروز البرز» صدا و سیمای البرز افزود: صحبت کردن با افراد امن و حمایتگر، توجه به احساسات و بیان آنها بدون سرکوب و همچنین انجام فعالیت‌های آرام‌ساز مانند تنفس عمیق، دعا، مدیتیشن یا پیاده‌روی از دیگر روش‌های مؤثر برای کاهش اضطراب در شرایط جنگی است.

وی در پایان گفت‌وگوی خود در برنامه «امروز البرز» صدا و سیمای البرز خاطرنشان کرد: در زمان بحران، آرام نگه داشتن ذهن و بدن نه تنها به سلامت فردی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند برای خانواده و اطرافیان نیز منبعی از امنیت روانی باشد و مراقبت از روان در روز‌های سخت نوعی مقاومت هوشمندانه به شمار می‌آید.