توصیه‌های یک متخصص برای حفظ سلامت صدا در کلاس‌های مجازی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، سیده زهره موسوی با اشاره به اهمیت مراقبت از صدا در محیط‌های آموزشی مجازی گفت: صدای اساتید مهم‌ترین ابزار انتقال دانش است به شکلی که با گسترش تدریس در بستر‌های آنلاین، فشار وارد بر حنجره و تار‌های صوتی افزایش یافته است.

وی افزود: در کلاس‌های آنلاین عواملی مانند صحبت طولانی‌مدت بدون وقفه، نبود بازخورد شنیداری طبیعی و تلاش ناخودآگاه برای پر کردن فضای مجازی با صدا می‌تواند خستگی صوتی را افزایش دهد.

وی افزود: پدیده‌ای به نام «اثر لمبارد» نیز زمانی رخ می‌دهد که فرد صدای خود را به‌خوبی نمی‌شنود و ناخودآگاه بلندتر صحبت می‌کند؛ موضوعی که فشار بیشتری به تار‌های صوتی وارد می‌کند.

موسوی با تاکید بر اهمیت مدیریت استفاده از صدا در تدریس مجازی اظهار کرد: اساتید باید از صحبت مداوم و طولانی‌مدت پرهیز کرده و با ایجاد فرصت مشارکت برای دانشجویان، استفاده از ابزار‌هایی مانند چت، نظرسنجی یا فعالیت‌های مستقل دانشجویان، زمان‌های کوتاهی برای استراحت حنجره خود فراهم کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه همچنین به ضرورت رعایت «استراحت صوتی» اشاره کرد و گفت: در روز‌هایی که بیش از سه ساعت تدریس انجام می‌شود، استراحت نسبی صدا در سایر ساعات روز اهمیت دارد. همچنین رعایت قانون ۱۰/۵۰ در تدریس آنلاین توصیه می‌شود؛ به این معنا که پس از هر ۵۰ دقیقه تدریس، حدود ۱۰ دقیقه استراحت صوتی در نظر گرفته شود.

به گفته وی رفتار‌هایی مانند صاف کردن مکرر گلو یا سرفه‌های پی‌درپی می‌تواند موجب تحریک و التهاب حنجره شود و بهتر است در چنین شرایطی به جای آن، یک جرعه آب نوشیده شود یا عمل بلع انجام گیرد.

عضو هیات علمی دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در ادامه به اهمیت آماده‌سازی صدا پیش از تدریس اشاره کرد و گفت: انجام تمرین‌های ساده گرم‌کردن صوت مانند تنفس دیافراگمی، لرزش لب‌ها، زمزمه‌های ملایم و تمرین‌های طنین صوتی پیش از کلاس می‌تواند به آماده شدن عضلات حنجره و کاهش فشار صوتی کمک کند. همچنین انجام تمرین‌های سرد کردن صدا پس از پایان کلاس، مانند تنفس آرام و زمزمه‌های کاهشی، در کاهش تنش تار‌های صوتی موثر است.

موسوی با تاکید بر نقش وضعیت بدنی مناسب در سلامت صدا گفت: نشستن طولانی‌مدت و خم شدن روی لپ‌تاپ باعث محدود شدن حرکت دیافراگم و افزایش فشار بر حنجره می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود مانیتور در سطح چشم قرار گیرد، بدن در وضعیت صاف نگه داشته شود و هر ۳۰ دقیقه وقفه کوتاهی برای حرکت و کشش عضلات ایجاد شود.

وی همچنین آبرسانی مناسب را یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت حنجره دانست و افزود: اساتید باید در طول تدریس آب بنوشند و به طور متوسط روزانه شش تا هشت لیوان آب مصرف کنند، زیرا رطوبت کافی به عملکرد بهتر تار‌های صوتی کمک می‌کند.

موسوی با اشاره به اهمیت مدیریت محیط تدریس گفت: استفاده از میکروفون مناسب، تنظیم صحیح حساسیت صدا و کاهش نویز محیطی می‌تواند از وارد شدن فشار اضافی به صدا جلوگیری کند.

به گفته وی صحبت کردن در محیط‌های پر سر و صدا یا تلاش برای بلندتر صحبت کردن برای شنیده شدن، یکی از عوامل مهم خستگی صوتی در تدریس آنلاین است.

عضو هیات علمی دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به افزایش خستگی و آسیب‌های صوتی در تدریس‌های آنلاین، بر ضرورت رعایت اصول «بهداشت صوتی» از جمله مدیریت استفاده از صدا، استراحت صوتی، آبرسانی مناسب و اصلاح وضعیت بدنی برای اساتید تاکید کرد.