پخش زنده
امروز: -
چگونگی رفع اختلال استرس پس از سانحه
پس از هفتهها بمباران، حملات و دیدن صحنههای تلخ، واکنشهای ما فراتر از ترس معمولی میرود. اختلال استرس پس از سانحه، زخمی پنهان است که اگر جدی گرفته نشود، تا سالها با ما میماند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران راهکارهایی را به منظور کاهش اختلال استرس پس از سانحه ارائه کرد.
علائم اولیه (چه چیزهایی را باید جدی بگیریم؟)
علائم جسمی:
بیخوابی یا کابوسهای مکرر
با کوچکترین صدایی از جا پریدن
تپش قلب، عرق کردن، لرزش بدن
خستگی مزمن و بیحالی
سردردهای بیدلیل
علائم روانی:
مرور مکرر حادثه در ذهن (انگار فیلم مدام تکرار میشود)
کابوسهای شبانه درباره آن واقعه
فرار از هر چیزی که یادآور حادثه است (مکانها، صداها، اخبار)
بیحسی عاطفی (نه میتوانی گریه کنی، نه خوشحال شوی)
تحریکپذیری و پرخاشگری بیدلیل
احساس جدایی از دیگران (انگار در یک حباب هستی)
ناتوانی در تمرکز و فراموشکاری
چه زمانی باید کمک گرفت؟
اگر این علائم بیش از یک ماه ادامه داشت و زندگی روزمره را مختل کرد:
ناتوانی در کارهای عادی
گوشهگیری کامل
افکار خودکشی
مصرف مواد یا الکل برای فرار از درد
با مشاوران تماس بگیرید:
۴۰۳۰ (خط مشاوره روانشناختی)
۱۲۳ (اورژانس اجتماعی)
یادمان باشد:
این واکنشها طبیعی است
تنها نیستی
کمک گرفتن نشانه قدرت است، نه ضعف
نظر شما