راهکار‌های مراقبت و پیشگیری از بیمارشدن در روز‌های جنگ

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، دکتر مهرداد شریفی در گفت‌و‌گو به خبرنگار ما با بیان اینکه در روز‌های بمباران و استرس مداوم، سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر می‌شود و بیمارشدن در این شرایط، یک درد اضافه است، گفت: راهکار‌های ساده‌ای وجود دارد تا بتوان از خود و دیگران مراقبت کرده و از ابتلا به بیماری‌ها پیشگیری کنیم.

وی با تاکید بر توجه به تغذیه به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، افزود: مصرف میوه‌های فصل ازجمله؛ پرتقال، نارنگی، لیمو به دلیل غنی بودن از ویتامین C طبیعی نباید فراموش شود، همچنین سیر و پیاز به دلیل داشتن آنتی‌بیوتیک طبیعی به غذاهایتان اضافه کنید و روزانه یک قاشق عسل که به قاتل میکروب‌ها معروف است، فراموش شود.

دکتر شریفی اظهار داشت: مایعات گرم ازجمله؛ چای کمرنگ، دمنوش‌های گیاهی مثل بابونه و آویشن و آب کافی و روزانه ۶-۸ لیوان فراموش نشود، زیرا کم‌آبی بدن را ضعیف می‌کند.

چه غذا‌هایی نخوریم؟

رئیس مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر خودداری از مصرف برخی موادغذایی، بیان کرد: فست‌فود و غذا‌های چرب التهاب را زیاد می‌کند، بنابراین از مصرف اینگونه غذا‌ها خودداری کنید، مواد غذایی مانده اگر بو یا مزه غیرعادی دارد، دور بریزید و تاریخ تولید و انقضا غذا‌های کنسرو‌های را چک کنید و مواد خام و نپخته مانند گوشت و مرغ مصرف نکنید.

وی با بیان اینکه رعایت بهداشت فردی بر پیشگیری از بیماری‌ها در روز‌های جنگ نقش مهمی ایفا می‌کند، ادامه داد: مسواک زدن فراموش نشود، حتی اگر خمیردندان در دسترس نیست، مسواک بزدن فقط با آب هم مفید است، اگر مسواک در دسترس ندارید، انگشت را با پارچه تمیز بپیچید و دندان‌ها را تمیز کنید و در صورت امکان استفاده از نخ دندان فراموش نشود.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر رعایت دست‌ها تاکید و تصریح کرد: قبل از غذا، بعد از دستشویی، بعد از برگشتن به خانه، دست‌ها را حداقل ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشوید، اگر آب نیست، ژل ضدعفونی یا دستمال مرطوب همراه داشته باشید.

دکتر مهرداد شریفی گفت: باتوجه به اینکه چشم، بینی و دهان راه ورود ویروس‌هاست، از لمس صورت خودداری کنید.

وی بر مصرف آب سالم تاکید کرد و افزود: اگر از شیر آب می‌خورید، مطمئن باشید آلوده نیست، اگر به سلامت آب شک دارید، آن را به مدت یک تا ۳ دقیقه بجوشانید، آب را در ظرف تمیز و دربسته نگه دارید و بطری شخصی داشته باشید از استفاده لیوان مشترک جدا خودداری کنید.

دکتر شریفی تهویه هوا از دیگر موارد موثر در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها در روز‌های جنگ عنوان کرد و ادامه داد: در طول روز چند دقیقه پنجره‌ها را باز کنید تا هوا عوض شود، سطوح مشترک ازجمله؛ دستگیره و شیر آب را ضدعفونی کرده و اگر کسی دچار بیماری است، تا حد امکان فاصله بگیرید و در محل کار و امکان شلوغ ماسک بزنید.

رئیس مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه خواب کافی، قوی‌ترین داروی سیستم ایمنی است، اظهار کرد: اگر خوابتان نمی‌برد، استراحت کنید (چشم‌ها را ببندید، و نفس عمیق بکشید، شب‌ها گوشی را کنار بگذارید، زیرا نور آبی خواب را خراب می‌کند.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر کاهش استرس تاکید کرد و بیان داشت: استرس مستقیم روی سیستم ایمنی اثر می‌گذارد. برای کاهش استرس نفس عمیق (دم ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه) بکشید، با کسی حرف بزنید و در تنهایی نمانید، با خدا راز و نیاز و دعا کنید تا آرامش روحی و معنوی بگیرید و یک کار کوچک که دوست دارید انجام دهید.

دکتر شریفی در پایان گفت: در این روزها، مریض شدن یعنی یک درد اضافه است، سیستم ایمنی بدنت درحال جنگیدن برای ادامه حیات است، بنابراین با غذای خوب، با خواب کافی و با آرامش بیشتر به آن کمک کنید.